适合办公会里面跳的爵士舞动作--天津爵士舞Jazz教学班

本文由：   编辑于：2013-08-25

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Jazz是一门气质的舞蹈，如果说常见的hiphop给人一种很拽的感觉，那么jazz就是高贵而又诱惑的感觉。那天津飞翔舞蹈培训爵士舞教练就给大家介绍几个jazz的基础形体练习方法。

  Jazz是很讲究展示肢体长度的舞蹈，所以在跳jazz的时候应该保持着身体的挺直，让自己的形体达到较长较高的效果。 
   做这个练习的一开始是双脚并拢，然后过渡到另一个动作，把双脚地分开，注意不要高高的跳起来分开，也不要一先一后地分开，这样很影响动作的利落感觉。在分开完成后双脚尖各成45度，再把其中一个脚踮起脚后跟，并把身体重心保持在两脚中间，这样的pose会使你看起来很高很漂亮。 
   接着是手的动作，jazz有一个标准的手势，就是把五指较大限度地分开，在双腿并拢和手掌打开的情况下，把右手伸直，手掌向下放在左腿上。 

谁说办公室女郎古板克制，毫无风情，只有粗腰肥腿！其实只要我们抛开束缚，每天拿出15分钟，来段热辣的MTV jazz，就可以活动筋骨、锻炼身体，同时兼获细腰翘臀，培养婀娜身姿，一举数得！

热身

　　STEP1：双脚打开比肩略宽，双肩放松，双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动，向左右两侧分别转动头部，注意速度不要太快。
　　STEP2：下身保持不动，低头略弓背，下巴尽量向胸口靠近，然后依照：抬头向左，低头看地，再抬头向右的顺序，180度水平转动头部。完成该动作后反方向进行一次。
　　STEP3：双手自然垂下，抬右肩，腰部顺势向右拉伸，尽量让肩部靠近右耳，保持3秒后反方向进行一次。
　　STEP4：恢复站姿，收腹挺胸，调整呼吸。
　　娇点提示: 5-8组/天。MTV jazz有很多头部甩动和肩胯扭动的动作，在正式进入动作前，充分热身能有效降低运动损伤的可能性。如果在做热身的时候听见关节不停脆响，则较好多做2组热身运动。