DS领舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次酒吧热舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在DS领舞培训的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
　　如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。Joey教练介绍说，有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，他们教授的DS领舞培训艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。而且，协调性在酒吧热舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、躯干和四肢的动作配合。学了DS领舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。难怪项目一推出就受到众多白领尤其是管理层女性的青睐。
　　天津DS领舞培训5个关键词：
　　DS领舞更强劲，因此需要有更好的体力与耐力，学DS领舞之前，较好先对身体做一组测试：
　　心肺耐力：天津DS领舞培训每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，因此心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。
　　速发力和肌耐力：酒吧热舞中有很多和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，DS领舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力，否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。
　　柔软度：因为天津DS领舞培训需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。
　　协调性：在DS领舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。
　　平衡力：在DS领舞培训中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。

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